宝威体育减肥你还在在意体重吗？体重的下降不一定要是脂肪的减少，大多数减肥的人减肥掉秤最开始减掉的都是水分，如果你只是在意前期减重，那么你很难瘦下来的。

　　减肥最主要的是减脂，减重并不一定是减脂，只有提升代谢，才能够消耗掉更多的热量，燃烧掉更多的脂肪，促进代谢和运转，加快降低体脂率！

　　多吃高蛋白质的食物，比如鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，以及海鲜宝威体育，鱼肉等等，能够补充充足的蛋白质宝威体育，蛋白质是身体主要的能量来源，能够提升身体的消化，促进燃脂减脂，促进消耗宝威体育，蛋白质食物能够增强身体的食物热效应。

　　蛋白质的补充也是肌肉恢复和生长的主要来源，所以多补充蛋白也有助于肌肉的增长。

　　选择优质的慢碳水摄入，能够有助于稳定血糖，避免脂肪堆积，加快身体消化和吸收，促进代谢，比如红薯，玉米，糙米，燕麦，土豆等等作为优质的主食，饱腹感极强，含有丰富的膳食纤维，有助于维持身体的代谢，加快运转。

　　力量训练能够有助于提高肌肉量，提升肌肉力量，肌肉消耗能量要比脂肪多出来2倍，能够维持身体的代谢，研究表明，肌肉含量越多的人，身体的代谢也就越强，所以多做力量训练能够提升身体的消耗，休息时也能够维持旺盛的代谢，保持身体活力。

　　每天要提醒自己减少坐着的时间，多起来走动，提升身体的活力代谢，避免久坐给身体带来的影响，比如血液循环受阻，代谢下降，脂肪堆积等，所以日常多起来走一走站一站，更有助于消耗，提升代谢。

　　三餐按时进食，不要过度的节食，如果节食身体会觉得亏空，摄入的热量不足会让身体开启“自我保护机制”宝威体育，降低代谢，消耗量就更少了，身材更容易发胖。所以一定要规律饮食，吃足够身体的代谢值，特别是早餐一定要吃够蛋白质，维持身体持续燃脂一整天。

　　日常一定要学会管住嘴，避免三餐之外还吃别的东西宝威体育，比如零食和下午茶等，这些都会导致身体摄入的热量过多，导致脂肪堆积，影响代谢。享受适度的空腹感，就要管住嘴，空腹感能够让身体保持旺盛的代谢状态。

　　晚上坚持养成早睡的习惯，早睡能够促进身体的代谢，比如晚上22点前入睡，有助于维持身体旺盛的代谢，让身体更快地恢复过来，保持身体的活力，精力满满。还可以促进生长激素的分泌，促进瘦素分泌，控制食欲，加快代谢。

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