宝威体育其实，没有添加其他物质、单纯的水是没有能量的，并不会使人长胖。反而是喝水过少不利于促进人体新陈代谢，而且容易导致或加重其他损伤，比如便秘、结石、痛风、血栓等宝威体育。

　　《美国医学会杂志》子刊上曾发表一项研究，其中就有提到喝足够的水有助于减肥

　　餐前喝点水，水能占据部分胃部空间，从而降低食欲，增强饱腹感，减少食物摄入。

　　用喝水代替喝饮料，有助于降低对糖类的欲望，有效补充水分的同时减少热量的摄入宝威体育。

　　减肥的重点在于将摄入的热量消耗掉并控制热量的摄入，即消耗＞摄入，来促进脂肪的分解和代谢宝威体育。

　　虽然单纯的水是没有能量的，但光靠喝水并不足以使得热量消耗＞摄入。减肥的关键在于控制饮食、坚持运动以及维持良好的生活习惯。

　　根据《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下宝威体育，轻体力活动水平的成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。运动量大时可适当增加饮水量。

　　不要集中某次大量喝水，一天中选择间隔1~2小时喝几口水更有助于保持水分平衡，减少因口渴而产生对饮料的欲望。

　　饭前喝水有利于提高饱腹感以及减少热量摄入，从而利于减肥，但需注意水的摄入量不需过多，长期饭前过量饮水会影响食物消化。

　　瓶身标注“0糖”≠没有糖“，根据最新公布《预包装食品营养标签通则》（GB 28050-2025）（新版将于2027年3月16日实施宝威体育，该数值与旧版规定一致）规定，

　　，只能说是含糖量低。另外，市面上部分无糖饮料会添加适量代糖以保证其口感。虽然代糖通常没有热量或热量较低，但是会增加我们对真糖及高热量食物的渴望。因而，更建议大家补水时选择白开水。

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　　我们通常把经历多次烧开的水叫做“千滚水”，有人认为“千滚水”喝多了会致癌，事实果真如此？揭秘